jak robić

kagi jakies smieszne...skasujcie jedna z tych wypowiedzi poprzednich no czyli robic skos w dół...pownieno byc dobrze??i jeszcze pytanko czy robic takimi samymi seriami jak inne ccwiczenia na klatke ??poZdRo

[...] chodziło mi ogólny trening, nie brzuszków. Tak, robiłem bez przerwy. Już wcześniej robiłem brzuszki... Hauteclair - jeśli Cię zdenerwowałem to sorry, ale jestem zielony (jak sam zauważyłeś) i nie potrafię sobie sam dobrać treningu, a robiąc ćwiczenia chcę czuć się bezpieczny i nie mieć co chwilę wątpliwości, stad tyle pytań. Przecież nie [...]

[...] pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki wyciskanie sztangielek [...]

[...] poradził mi tak: wyciskanie płaska wyciskanie skos wyciskanie lekki skos hantli rozpiętki Do wtorkowych pleców kazał mi dodać triceps tylko, że nie mam co teraz robić w piątek z nogami:) Pasowałby mi bardiej triceps w piątek robić ale boje się, że jak go skatuje to nie zdąrzy odpocząć do ponidziałku. Proszę o pomoc bo nie wime kogo mam słuchac

[...] 90kg schudłem też od września do 85 i na razie nie zamierzam robić diety bo to ile chudnę mnie satysfakcjonuje. Nie jedź i nie pij świństw do picia najlepiej woda. Dietę się układa wtedy gdy masz duże problemy ze schudnięciem. i układa się ją wg Węglowodanów i Białka. Ja jem tak jak masz opisane tylko staram się nie jeść bułek tylko ciemny chleb

[...] a od czasu do czasu poszedłem na siłownie nie zdarzało mi się raczej. Powiem tak: powrót do węgli to była najlepsza decyzja mojego życia. Jest power, jest nabicie jak robię siłkę, w końcu mogę robić treningi interwałowe na pełnej k... Nie mogę powiedzieć, że żałuję swojego życia na LC, ale po prostu zmieniły mi się priorytety, teraz [...]

[...] Polecam w celach "oświecenia" w sprawie biochemii komórki i roli glukozy na na diecie wysokotłuszczowej zgłosić się do profesora w Poznaniu. (...)Zarówno prof. Przysławski jak i doc. Bolesławska są pod wrażeniem pozytywnych wyników uzyskanych w wyniku przeprowadzonych badań i widzą potrzebę dalszego naukowego poszerzania tematu. Pan profesor ma [...]

Polecam poszukać sobie w necie prace na temat poziomu glukozy, a Zależność miedzy stężeniem cukru we krwi a mięśniową wydajnością pracy (Bartleya i Chute) netto - jak na lata 40 i 50 były to prace pionierskie, aktualnie jednak wolę bazować na nowowiecznej literaturze traktującej o tym zagadnieniu i jego pokrewnych. W kontekscie tematu do którego [...]

pół nocy rozważałem teraz pakuje dzisiaj wysyłam na 99% jak się wyrobie bo jest co robić

[...] Ci sie chciało ;-) na moje to przy nast.testach mozna by robic nawet tak zeby dorzucic te pare zloty, przy takiej ilosci osob wyszlo by nas po kilka zl tylko i za robote ktora robisz miałbys do testow bialka za free :-) co na to reszta? jak najbardziej popieram i zglaszam sie do nastepnych testow %-) przedtreningowki dopiero polowe zjadlem hehe

[...] to w chooj, 3x dziennie mam inny smak bialka %-) juz trza robic zrzute na nastepne. lodzianin polecam kupic woreczki strunowe, na allegro zaplacilem 2zl za 100szt 4x6cm . jak potrzebuje wziac ze soba gdzies to pakuje sobie bialko z puchy do woreczkow i w plecak. szybciej bys mogl pakowac, bez wiazania woreczkow, poza tym woreczki strunowe sa [...]

ledwo średnio,*****owa robota,*****owo płaca, jakbym chciał żyć sobie na takim samym poziomie jak u nas to nic by nie zostało z tej wypłaty nieco mnie wydymali z uczelnią, nie złożyłem przed wyjazdem podania o przełożenie obrony na wrzesień, teraz juz jest za pozno i bede sie bronic dopiero w lutym, wiec i tak musze cos ze soba robic, no mam [...]

Niekoniecznie.. mój hematolog mówił o hematokrycie 54 :) ale jak widać co lekarz to inne podjeście. U mnie przy hematokrycie 55 jeden lekarz wróżył zator płucny i hospitalizacje, Twój mówi ze jest w porządku natomiast RBC masz naprawdę wysoko. Ja ładuje od kilku miesięcy żelazo, razem z witaminą C i B czyli tymi krwiotwórczymi witaminami a mam [...]

Niekoniecznie.. mój hematolog mówił o hematokrycie 54 :) ale jak widać co lekarz to inne podjeście. U mnie przy hematokrycie 55 jeden lekarz wróżył zator płucny i hospitalizacje, Twój mówi ze jest w porządku natomiast RBC masz naprawdę wysoko. Ja ładuje od kilku miesięcy żelazo, razem z witaminą C i B czyli tymi krwiotwórczymi witaminami a mam [...]

Z tego co ja wiem cena detaliczna to jakies 60% tego co podal autor i co jest na stronach "czysto informacyjnych"...120zl to mozna kupic testolica, albo ktos mnie znowu w chvja robi Chudy ja w Tajlandii jestem gosciem, jakos zawsze mi sie w tranzycie napatoczy, ale znam kraje o wiele wieksza paranoji niz pl (np Australia), gadalem z [...]

swojego czasu wykonywałem za to tego typu przysiad(wychodziłem w górę nogami ,a nie grzbietem) ,bo jak robiłem ze sztagą na barkach to kolanicha mocno skrzypiały i bolały no i juz sam nie wiem czy robiłem przysiad czy m.ciąg:-? instruktor łaził ,patrzył i pytał sie mnie dlaczego tak robie m.ciąg ,no a ja ,ze inaczej nie moge na uda robic bo [...]

Tak na serio hack przysiad w tej wersji - bo są jeszcze inne wersje - najlepiej robić stając na jakimś podwyższeniu. Można wtedy niżej schodzić w dół z ciężarem i mocniej pracują nogi. Natomiast ciąg jak wiadomo wykonywany jest z martwego punktu z olimpijskimi talerzami i stopy oraz sztanga mają stać na tej samej powierzchni.

Tamten plan byl zupelnie inny,przytoczylem tylko uklad czwiczen. Co do klatki ,to tak:zawsze jak kolwiek bym nie robil,czy to bylo wszystko razem(i wtedy byly np 3s plasko,3s skos i np wasko lub rozpetki) ,czy to byla masa,sila,albo jeszcze jakos inaczej to efekty byly w sumie marne.Teraz postawilem robic skos i reszte odzielnie,zobaczymy,co z [...]

Aha w ten sposób okej. A to wtedy mialbym robic kazdego cwiczenia po 3 serie 12-10-8 tak? I z obciazeniami jak to jest zwiększać z każdą serią czy zmniejszać jeśli juz nie moge np. czy tym samym ciężarem tylko ew. ktoś pomaga?

najlepiej jakbys wykonywal trening bez pomocy ale dobrze technicznie , kazde opuszczanie robisz wolno i dokladnie, ciezar mozesz zwiekszac , albo robic tym samym jak wiesz ze wiekszym nie wykonasz tyle powtórzen , ciezar ma byc dobrany tak zeby ostatnie powtórzenie bylo maksymalnym zebys nie mial sily wykonac nastepnego, robisz wolno przy napietym [...]